jak wage

Za duży panuje zachwyt nad Czerwonym Balonem jaki to on jest mistrz MMA. \Gdzie? Kto? Kiedy? Żyjesz przeszłością. Marne niedobitki się Pudzianem zachwycają. Ze łamie low kickami kości, rzuca sumitami i zapaśnikami po 3 metry w górę i 7 metrów w dal Jak wyżej. Pudzian się zamknął i mówi, że ćwiczy kondycje. Żadnych przechwałek, wyzwisk, czy Fedorów [...]

BB i tak jak na tą wagę i słabe przygotowanie jest dużo szybszy od naszego rodaka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Bcaa mało jak na twoją wagę daj 8 gr. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8 4 serie daj - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8 4 serie daj - rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8 x12x12x12 Tricepsy: - pompki na poręczach 3 x 8 - prostowanie ramion na wyciagu stojac 3 x 10 - wyciskanie francuskie sztangielki [...]

Matado zacznijmy od poczatku. Staż treningowy na słowni : 2 lata podaj jak najwiecej info z tego okresu. "Ostatni plan jakim ćwiczyłem tu push/pull, " (pokaz ten plan) no i co...co sie stalo? jak z lapaniem masy? ile wazyles 2 lata temu? pol roku temu? JAK ZNALAZLES SIE W TYM MIEJSCU? Przysiad 101kgx8 powt MC 101x6 powt Drążek 10kgx8powt Push [...]

[...] ma swoje dobre strony i starajmy się ich szukać za wszelką cenę - piękne kolorowe liście, kasztany, żołędzie oraz nieco niższa temperatura niż letnie upały należy traktować jako dar natury i wykorzystać najlepiej jak się da - napawając się widokiem żółtych klonowych liści, wykorzystując deszczyk jako ochłodę podczas biegania, a nawet korzystając [...]

[...] 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13)) , pomidory Posiłek OK. Tutaj też możesz dać sobie owoc. Nawet będzie lepiej jak byłby tutaj, ale zrób jak Ci wygodnie. Ja np lubię jeść banan zaraz po treningu, a po godzince normalne jedzenie. Pamiętaj, że jest wiele rodzajów ryży, kaszy, makaronów [...]

[...] ciebie oznacza slowo ekspert 120 kg kolesia z 50 cm w lapie ? Zapewniam ze kazdy powie ci to samo bo taka jest prawda. Wiesz co to znaczy rzezbic? Nie ma czegos takiego jak rzezbienie miesni jakims innym cudownym treningiem. Rzezbienie polega na spaleniu tkanki tluszczowej wokol miesnia co dokonuje sie dzieki ujemnemu bilansowi kalorycznemu [...]

[...] 46 ;) Rozumiem Twoja chec zostania modelka: http://www.maxmodels.pl/xdchicaxd.html tylko chyba powinnas zrozumiec ze w chwili obecnej moda na modelki anorektyczki minela i jak dziewczyna wazy zbyt malo to nie dostaje zlecenia. Wowczas chcialas schudnac do 46kg przy wzroscie 162cm Teaz nieco uroslas (166cm podalas na innym portalu, wiec chyba na [...]

[...] się wrzucić niebawem :) Spadki: jeżeli chodzi o siłę to cały czas progress coraz większa siła coraz mniejsza masa (ciekawy przypadek Warkana) w bicepsie 1-3 cm spadło ale jak wygląda hehe Za suchy nie chce być jak się zrobi ciepło dorzucam bieganie i rower więcej kalorii żeby złapać suchego mięsa ale wagę będę chciał utrzymywać do 85kg max [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ - Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Trening Shotgun 8 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

No czy trening jest ciezki to pojecie wzgledne. Masz trening silowy 2x w tyg po okolo 1 godz z kawalkiem, jesli jest to ciezki (jak na twoje mozliwosci) silowy trening to ok, choc optymalniej byloby 3x a jeszcze lepiej 4x (bo chcemy ksztaltowac sylwetke, zrzucic fat a nie tylko wage obnizyc), ale jak napisalam - 2x moze byc ok :-) Do tego masz 4 [...]

[...] Bardzo chciałbym zrobić tą masę z podziałem na priorytety, mogę powiedzieć, że klatka mi dobrze rośnie, z barkami też nie mam problemu, triceps jest duży a biceps trochę mniejszy, uda dobrze się rozwijają, łydka trochę odstaje, kaptury rosną mi praktycznie same. Możecie mi jakoś pomóc z tym priorytetem, czy jednak będziecie tylko odradzać?

Te kcal coś mi się tu nie podoba, ja przy wadze ok 60kg zapotrzebowanie miałem ok. 2600 kcal. A patrząc na Twoją wagę która się wacha ok. 70kg to coś nie tak, chyba że współczynnik aktywności inny, to gut Dieta ogólnie okej się wydaje, trochę niedopracowań, dodaj o-3, oliwe, witaminki i rośnij Jeśli ciężko Ci się nabiera masy to dodawaj [...]

Cześć Zastanawiałem się czy coś tutaj wgl pisać, bo jakiejś dużej wartości sportowej niestety nie jestem w stanie wnieść :D Zdecydowałem jednak dodać kilka spostrzeżeń, może ktoś będzie w podobnej sytuacji, też będzie miał miesiąc czy dwa na zbudowanie podstawowej formy. Proszę jedynie nie brać tego jako pewnik, w szczególności, gdy nie macie [...]

Nie no zgadza sie za rok bedzie super a teraz jak bym nie wiedzial ile wazysz to jako sylwetka naprawde super. Sam walcze o brzuch wiec rozumiem taka wage. Powodzenia

Jestem ciekaw czy jak zrzucisz wagę, to spadnie ci ciśnienie. Bo w dużej mierze wydaje mi się, że waga tutaj gra główne skrzypce. Bardzo możliwe, że będziesz mógł odstawić leki.

Hej, Paweł W. nie wiem dokładnie jaki mam procent tkanki tłuszczowej ! chciałem iść na początku redukcji ale u siebie w mieście nie mogłem znaleźć takiego urządzonka w jakimś klubie fitness mieli tylko taką wagę z pomiarem BF%. Powiem Ci że jak dla mnie to i tak dużo mi schodzi ! 6 kg w miesiąc!!! jestem pozytywnie zaskoczony ! Przyznam się [...]

Zależy z czego pieczeń robiona, czego do niej dodano. Z 200 g na pewno możesz spokojnie wszamać. Dietę ustalasz pod obecną wagę, ale z nadwyżką kcal. Czyli jak zapotrzebowanie zerowe Ci wyszło np 2500 kcal, spróbuj na początek dać 2800 kcal. Nie musisz matematycznie dzielić makroskładników na posiłek, jedz jak Ci wygodniej, są ogólne zalecenia co [...]

[...] ale przynajmniej nie stracisz dużo mięsa i samej wody. EDIT: Odnośnie fat burnera - bierzesz to jeszcze ? Jeżeli tak, to odstaw - pieniądze tylko marnujesz, sięgniesz po to jak będziesz miał już zbitą wagę i dalej nie będzie szło . EDIT 2: No i przede wszystkim podstawa - dużo wody w ciągu dnia. Bierz ze sobą butle dużą do szkoły i w ciągu dnia [...]